GoodNews

안압 낮추는 법, 추천 음식

안압을 낮추는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 대표적으로 인슐린 수치 낮추기, 운동하기, 오메가 3 섭취하기, 안압에 좋은 음식 섭취하기, 트랜스지방 주의하기, 항산화제 섭취하기 등이 있습니다.  비만, 당뇨, 고혈압 같은 질환이 있는 경우 인슐린 저항성이 생기며, 이로 인해 인슐린 생산량이 증가하게 됩니다. 인슐린 수치와 안압 상승은 밀접한 관련이 있는 것으로 알려져 있기 때문에, 인슐린 수치를 급격하게 높이는 음식을 피하는 것이 중요합니다. 유산소 운동, 조깅, 빠르게 걷기, 자전거 타기, 근력 운동은 인슐린 수치를 낮추어 안압을 조절하는 데 도움이 됩니다. 인슐린 수치가 낮아지면 안구 교감신경이 과도하게 자극받지 않아 안압 상승을 막을 수 있습니다.  또한 루테인과 제아잔틴은 시신경 주변의 안압을 ..

운동이나 식단 조절을 통해 체중을 감량할 수 있지만, 이러한 방법이 모든 사람에게 효과적인 것은 아닙니다. 지방주사는 체내 지방을 제거하는 주사 시술입니다. 지방분해 용액을 체내에 주입하여 지방을 녹인 후 직접 추출하는 방식입니다.  지방주사는 시술이 끝난 후 제거된 지방의 양을 즉시 확인할 수 있습니다. 시술 후 압박복을 착용할 필요가 없으며, 흉터가 거의 남지 않아 빠르게 일상으로 복귀할 수 있는 장점이 있습니다. 지방주사의 가격은 지역과 시술 부위에 따라 다를 수 있습니다.  보통 10만원에서 30만원 사이이며, 평균적으로 1회당 약 20만원 정도입니다. 지방주사를 맞기 원하는 부위와 비용에 대한 상담 후, 시술을 위해 준비된 옷으로 갈아입습니다. 지방주사는 용액을 주입해 지방을 녹이는 방식으로, ..

병어는 비린내가 거의 없고, 살이 부드러워 뼈째 썰어 회로 먹을 때 고소하고 시원한 맛을 느낄 수 있어 여름철 대표적인 횟감으로 사랑받고 있습니다.  일반적으로 병어의 제철은 5월에서 8월 사이로 알려져 있습니다. 병어 회는 버터나 우유의 맛을 느낄 수 있으며, 조림은 매우 부드럽고, 구이로 먹으면 입안에서 살살 녹는 식감과 고소한 맛으로 인기가 많습니다. 병어의 주요 효능으로는 칼슘과 필수 아미노산이 풍부하여 어린이의 골격 및 두뇌 발달에 도움을 준다는 점이 있습니다. 이 생선은 우리나라 서해와 남해, 일본 중부 이남, 동중국해, 인도양 등지에서 서식하고 있으며, ‘병치’라고도 불립니다. 특히 병어는 잔가시가 거의 없고 살이 부드러워 선어회의 특징을 지니고 있으며, 뼈가 연해서 뼈째 먹기에 적합한 생선..

모임 약속을 잡을 때마다 가장 고민되는 부분은 바로 "무엇을 먹을까?"입니다. 청어는 필수 아미노산과 무기질, 칼슘이 풍부하여 동맥경화와 심장병 예방에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.방어는 일본에서 가장 인기 있는 생선 중 하나로, 주로 회, 소금구이, 양념구이로 즐깁니다. 특히 방어회는 쫄깃하고 고소한 맛이 일품이며, 겨울철 산란기를 앞두고 살이 통통해지고 기름기도 올라 1월이 최적의 시기입니다. 삼치는 주로 구이로 먹지만, 조림이나 찜 요리로도 인기가 있습니다. 삼치회는 흔치 않지만, 특히 겨울철 월동을 대비해 지방을 축적한 삼치는 고소한 맛이 극대화됩니다. 삼치는 주로 거문도에서 추자도까지의 남해 지역에서 서식하며, 1월에 해남, 진도, 완도 지역에서 가장 맛있게 즐길 수 있습니다. 아귀회는 ..

바다에서 수영이나 해양 레저 활동을 즐길 수 있으며, 신선한 회와 함께 시원한 소주를 즐기기 좋은 계절입니다. 이번 글에서는 6월의 제철 회에 대해 알아보겠습니다.  장어는 스태미너 향상에 도움을 주며, 단백질과 지방 함량이 높고 DHA, EPA 등 불포화 지방산으로 구성되어 기력 회복에 탁월한 효과를 발휘합니다. 흔히 ‘참치’로 알려진 참다랑어는 다량 어류 중에서 맛이 가장 뛰어나며, 4월부터 6월까지가 제철로 이 시기에 맛과 영양이 최고조에 달합니다. 참다랑어는 DHA와 EPA가 풍부하고 칼로리와 지방이 낮아 '바다의 닭고기'라고도 불립니다. 참다랑어의 효능은 다이어트에 좋고 동맥경화 및 고혈압 예방에 효과적입니다. 병어는 다양한 양념으로 구운 병어양념구이와 양파, 무 등의 채소를 넣고 끓인 병어매운..

10월은 가을의 아름다운 변화를 감상할 수 있는 계절입니다. 고등어는 구토나 복통을 유발할 수 있는 히스타민 성분이 있어 섭취 시 주의가 필요합니다. 경기도 화성군에 위치한 남양(南陽)은 염전 지대로 서해 바다와 접해 있어, 예로부터 자연산 석화(굴)가 많이 생산되었습니다.  굴은 우유만큼 풍부한 무기질을 함유하고 있으며, 특히 ‘글리코겐’이라는 에너지원이 풍부해 소화를 돕고 간 건강을 증진하는 데 도움이 됩니다. 겨울철에는 굴에 포함된 지질, 글리코겐, 엑스분 성분이 증가해 영양가가 높아지고, 맛도 더욱 좋아집니다.  전복은 콜라겐이 적고 지방과 아미노산이 많아 부드러운 육질과 풍부한 맛이 특징입니다. 전복은 생으로 먹거나 익혀 먹을 수 있으며, 전복죽을 끓일 때 넣거나 젓갈로 만들어 먹어도 별미입니다..

염소는 전통적으로 여성들을 위한 보양식으로 알려져 있었지만, 최근에는 남녀노소 모두에게 건강에 이로운 보양식으로 널리 활용되고 있습니다. 특히 염소즙은 기력이 쇠약하거나 체력이 떨어진 분들에게 큰 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 염소즙의 정확한 효능을 이해하고 올바르게 복용하는 것이 중요합니다. 염소는 구워 먹기보다는 탕으로 조리해 먹는 것이 좋으며, 한약처럼 달여서 섭취하면 염소 각 부위의 영양소를 고루 섭취할 수 있어 더욱 효과적입니다. 염소즙에는 유기산, 무기질, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소가 풍부하게 포함되어 있어 건강에 매우 유익합니다. 염소의 주요 효능으로는 풍부한 단백질 함유, 다이어트에 도움, 빈혈 예방, 피부 미용, 혈관 질환 예방, 골다공증 예방, 그리고 우울증 예방 등이 있..

장용성 락토페린은 소화 과정에서 분해되지 않고 장까지 안전하게 도달하는 락토페린을 의미합니다. 우리가 체중이 증가하는 이유는 지방세포의 크기가 커지기 때문인데, 락토페린은 지방세포 성장을 돕는 철분과 영양 공급로인 신생 혈관을 억제하여 체지방 감소에 도움을 줍니다.  또한, 락토페린은 세균의 번식을 차단해 세균의 증식을 억제하고 사멸시킴으로써, 각종 감염과 염증을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 우유 알레르기가 있는 경우, 체질상 락토페린이 맞지 않을 수 있으므로 전문가와 상담 후 복용 여부를 결정하는 것이 중요합니다. 다이어트를 위한 여러 방법 중 락토페린의 체지방 감소 효과를 활용하는 방법도 있습니다.  단, 체지방 감소에 도움을 주기 위해서는 90% 이상의 순도를 가진 락토페린을 하루에 300..

눈밑 지방 재배치 수술은 눈 아래 돌출된 지방을 일부 제거하고, 필요한 부위에 다시 배치하여 꺼진 부위를 채워주는 성형수술입니다. 이 수술은 눈 밑에 생기는 그늘진 부분을 개선할 수 있어, 20대에서도 인기가 많습니다. 눈밑 지방 재배치 수술의 비용은 환자의 상태와 병원에 따라 다르게 책정됩니다. 수술 시간은 약 30분에서 1시간 정도 소요되며, 수술 후 약 1주일 정도면 회복됩니다. 많은 경우, 눈밑 지방 재배치는 만족스러운 결과를 제공하지만, 간혹 후회를 하는 경우도 있습니다.  부작용을 예방하기 위해서는 과도한 교정보다는 자연스러운 교정을 추구하는 것이 중요합니다. 또한, 사람마다 눈 모양과 지방의 양이 다르므로, 경험이 풍부한 성형외과 전문의와 충분한 상담을 받는 것이 가장 좋습니다. ↓↓↓ 더 ..

비만과 염증의 관계, 장내 미생물 균형의 중요성, 그리고 염증을 줄이는 효과적인 방법에 대해 자세히 설명합니다. '염증지방균'이라는 용어는 비만과 관련된 염증 반응에서 장내 세균의 역할을 설명하는 데 사용됩니다.  장내 세균의 불균형은 비만과 염증 반응을 악화시킬 수 있습니다. 체내에 과도한 지방이 축적되면 염증성 사이토카인을 분비하여 만성 염증을 유발할 수 있습니다. 장내 미생물의 균형은 비만, 염증, 대사 질환과 밀접한 관련이 있습니다. 장내 미생물은 크게 두 가지 주요 군으로 나눌 수 있습니다. 퍼미쿠테스는 염증을 유발하는 물질을 생성할 수 있어 염증성 질환과 관련이 있습니다. 장내 세균 불균형은 장내 미생물 군집(마이크로바이옴)의 균형이 깨질 때 발생하며, 이는 비만과 관련된 염증 반응을 악화시킬..