GoodNews

멸치는 뼈 건강에 좋은 대표적인 식품이지만, 높은 칼슘 함량에 비해 칼슘 흡수율은 약 25%로 낮은 편입니다. 멸치를 먹기 전에 햇볕에 한 번 더 말리면 칼슘뿐만 아니라 비타민 D도 농축되어 흡수율을 높일 수 있습니다. 우유는 칼슘이 풍부한 식품으로 알려져 있지만, 최근 연구에 따르면 우유의 칼슘 흡수율이 낮다는 결과가 나왔습니다. 이에 따라 최근에는 치즈가 우유보다 골다공증 예방에 더 좋은 음식으로 꼽히고 있습니다. 브로콜리는 시금치보다 약 4배 많은 칼슘을 함유하고 있으며, 비타민 C와 K도 풍부하게 들어있습니다. 비타민 C는 칼슘 흡수율을 높여주고, 비타민 K는 칼슘이 체외로 배출되지 않도록 도와줍니다. 뼈 골절에 좋은 식단을 유지하는 방법 중 하나는 미역이나 다시마 같은 해조류를 자주 섭취하는 것..

소변을 보는 것은 인간의 자연스러운 생리 현상이지만, 소변을 지나치게 자주 보는 것은 건강의 경고 신호일 수 있습니다. 이번 글에서는 빈뇨라는 증상에 대해 그 원인과 치료 방법을 알아보겠습니다. 스트레스를 받으면 방광의 자율신경이 민감해져 방광에 소변이 차지 않았음에도 불구하고 마려운 느낌이 들 수 있으며, 혈액순환이 빨라져 신장에서 소변 생성이 증가하여 실제 소변량이 많아질 수 있습니다. 방광염은 요도를 통해 방광으로 세균이 감염되어 발생하는 염증 질환입니다. 방광염의 초기 증상으로는 아랫배의 통증과 소변 마지막 부분에서 느껴지는 찌릿한 통증이 있으며, 시간이 지나면서 빈뇨, 소변을 본 후에도 시원함을 느끼지 못하는 잔뇨감, 탁하고 악취가 나는 소변 등의 증상이 나타날 수 있습니다.  과민성 방광이 있..

피부는 체질에 따라 안색, 윤기, 유분과 수분의 상태가 다르게 나타납니다. 따라서 올바른 피부 관리를 위해서는 개인의 체질에 맞춘 관리가 필요합니다. 마시는 물은 온수보다 찬물이 좋고, 따뜻한 온욕보다는 냉수 목욕이 피부의 탄력을 높이는 데 도움이 됩니다.  태양인에게 좋은 차로는 영지차, 감잎차, 솔잎차, 포도주스, 모과차가 있으며, 포도주, 코냑, 위스키, 솔잎술, 모과주, 오가피주, 소주는 적당히 즐기면 괜찮습니다. 잡곡밥보다는 쌀밥이 위에 더 좋으며, 마늘, 영지버섯, 밀가루, 수수, 당근, 녹용, 율무, 인공조미료, 담배, 술 등은 체질에 맞지 않아 피부 트러블의 원인이 될 수 있습니다. 태음인에게는 황설탕, 현미, 현미찹쌀, 통밀가루, 찹쌀, 차조, 수수, 붉은팥, 땅콩, 율무, 감자, 고구마..

한국인에게 가장 흔하게 나타나는 체질은 소음인입니다. 소음인에게 좋은 음식으로는 소화 기능을 도와주는 따뜻한 성질의 음식, 예를 들어 흑염소 같은 음식이 있습니다. 이번 글에서는 흑염소즙의 다양한 효능에 대해 살펴보겠습니다. 흑염소즙의 효능은 다음과 같습니다:1. 정력 강화 2. 빈혈 예방 3. 피부질환 개선 4. 냉증 예방 흑염소즙은 소고기보다 2배 이상 많은 아연을 함유하고 있어 남성의 성기능을 향상시키는 데 효과적이라고 알려져 있습니다. 또한, 아토피나 자외선으로 인해 발생할 수 있는 다양한 피부 질환을 예방하는 데도 큰 도움이 됩니다. 반면, 흑염소는 성질이 뜨거운 음식이므로 체내에 열이 많은 사람은 피해야 합니다. 예를 들어, 얼굴이 쉽게 붉어지거나 물을 많이 마시는 사람, 식욕이 강해 항상 배..

다이어트는 단순히 외적인 아름다움뿐만 아니라 건강을 위한 것이기 때문에, 다이어트 방법 역시 신체에 해롭거나 과도한 부담을 주지 않는 방법을 선택해야 합니다. 개인마다 다이어트의 효과와 한계가 다르므로, 자신에게 맞는 방식으로 변형하여 지속적으로 실천할 수 있는 식단을 채택하는 것이 중요합니다. 다이어트 식단에서 가장 중요한 요소는 채소와 단백질의 균형 잡힌 섭취입니다. 체중 감량을 위해서는 지나친 단백질 섭취보다는 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.하지만 다이어트 중 반드시 피해야 할 10가지 음식이 있습니다. 특히, 토마토케첩은 다이어트의 최대 적인데, 그 이유는 토마토케첩의 35%가 설탕으로 구성되어 있기 때문입니다.  김밥은 압축된 탄수화물 덩어리이며, 분식집의 순대 역시 당면으로 가득 찬 탄..

하와이 니코스 38, 저도 궁금해서 이번 하와이 여행 때 다녀왔습니다. 하지만 여행 중에 먹었던 음식들이 나이가 드신 부모님께는 그렇게 맛있지는 않았던 것 같습니다.  아무래도 부모님께서 한식에 익숙하신 데다, 연세가 있으셔서 그런 듯합니다.   저희가 방문한 시간은 약 4시 30분쯤이었는데, 5시부터는 스페셜 메뉴 주문이 가능했습니다. Furikake Pan Seared Ahi, 참치 스테이크는 정말 맛있었습니다.  후리가케로 둘러져 있고 살짝 구워진 이 요리는 생각보다 훨씬 맛있었으며, 특색 있는 음식이라 생각됩니다.  함께 나온 새우는 크기가 매우 컸고, 파스타는 꾸덕꾸덕한 소스와 함께 아주 맛있게 먹었습니다.    ↓↓↓ 더 자세한 내용을 알고 싶으시다면 아래 링크를 참고해 주세요. ↓↓↓ 하와이..

뇌졸중은 뇌혈관이 막히면서 발생하는 질환으로, 다양한 증상이 나타납니다. 그중에서도 음식을 삼키기 어려운 연하곤란증이 대표적인 증상입니다. 연하곤란증은 음식을 삼키는 데 어려움을 겪는 상태를 말합니다.  연하 과정은 구강에서 저작된 음식이 인두를 거쳐 식도를 통과해 위로 들어가는 과정입니다. 연하곤란증의 징후로는 음식을 삼키지 않고 입안에 오래 머무르는 것, 혀의 움직임에 어려움을 겪거나 음식을 혀로 밀어내는 것, 목에 음식이 걸린 느낌을 호소하는 것 등이 있습니다.  연하곤란증은 뇌졸중, 파킨슨병 등의 신경계 질환이나 근육 질환, 혹은 노화로 인해 삼키는 기능이 저하된 경우 흔히 발생합니다. 특히, 뇌졸중 환자의 50~70%에서 이 증상이 나타나는 것으로 알려져 있습니다. 이 클리닉에서는 비디오투시조영..

일반적으로 우리는 과일을 구입한 후, 냉장고에 보관하면 더 오래 신선하게 유지된다고 생각하여 차가운 상태로 먹습니다. 이 글에서는 살구의 효능, 보관 방법, 고르는 법, 씻는 법 등에 대해 알아보겠습니다.  살구는 냉장고에 보관하면 탈수될 가능성이 높기 때문에 상온에서 보관하는 것이 좋습니다. 또한, 살구를 냉장 보관하면 당도가 떨어져 맛이 덜해질 수 있으니 주의해야 합니다. 살구를 고를 때는 다음 세 가지 사항을 고려하는 것이 좋습니다:살구를 씻는 방법은 다음과 같습니다. 먼저 식초를 넣은 물에 살구를 5분 정도 담가 둡니다. 그런 다음, 살구를 깨끗한 물에 헹군 후 물기를 제거합니다. 살구의 효능은 변비 증상을 완화해 변비에 좋은 음식으로 알려져 있으며, 폐 기능을 강화해 만성기관지염과 폐결핵에도 도..

용융소금의 효능은 다음과 같습니다. 용융소금은 음식을 조리할 때 조미료를 적게 사용해도 맛을 더해주는 독특한 특성이 있습니다. 또한, 용융소금을 물에 녹이면 불순물이 전혀 없이 매우 맑고 깨끗하게 용해되는 특징이 있습니다. 이로 인해 아프리카 잠비아 등 여러 나라에서 한국의 용융소금에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 아프리카와 같은 저개발 국가에서는 식수원이 깨끗하지 않기 때문에 용융소금을 넣으면 불순물을 흡착하고 깨끗하게 정화해 줍니다. 용융소금은 미세먼지, 중금속, 간수 등의 오염물질을 제거한 후 체내에 흡수될 때 해열 작용에 도움이 되며, 혈관 건강을 유지하는 데 기여합니다.  ↓↓↓ 더 자세한 내용을 알고 싶으시다면 아래 링크를 참고해 주세요. ↓↓↓ 용융소금 특징과 효능 7가지마트나 백화점에는 ..

구내염은 음식을 섭취하기 어렵게 만들어 삶의 질을 저하시킬 수 있습니다. 구내염 예방과 회복에서 가장 중요한 것은 구강 청결입니다. 가글은 구내염 치료에 효과적입니다. 물을 자주 마시면 입안이 건조해지는 것을 예방할 수 있습니다. 구내염 초기에는 물을 충분히 섭취하여 입안을 촉촉하게 유지해야 합니다. 설탕은 구강 내 세균 번식을 촉진시켜 염증을 악화시킵니다. 따라서 설탕이 들어간 음식은 피하고, 치약도 설탕이 함유되지 않은 제품을 선택해야 합니다. 비타민을 복용하면 구내염 회복에 도움이 됩니다. 견과류, 과자류, 매운 음식, 거친 음식, 술 등을 피하고 부드럽고 가벼운 음식을 섭취해야 합니다. 또한, 자극적인 치약이나 입안을 자극하는 제품은 사용하지 않도록 해야 합니다. 이를 통해 구내염 발생을 줄일 수..