코골이를 줄이기 위해서는 자는 자세가 매우 중요한데, 똑바로 누워 자면 중력 때문에 혀가 뒤로 밀려 목구멍이 좁아질 수 있습니다. 이로 인해 입을 벌리게 되고, 혀가 기도를 막아 코골이나 수면무호흡증의 원인이 될 수 있습니다. 이때, 입 벌림 방지 마스크를 사용하면 입이 벌어지는 것을 방지해 혀가 뒤로 밀리지 않도록 도와줍니다. 하지만, 이 마스크는 가벼운 코골이 환자에게만 효과적입니다. 또한, 수면무호흡증 위험이 있는 경우 다이어트가 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 잠들기 직전에 운동을 하는 것은 오히려 숙면을 방해할 수 있으므로, 운동은 잠자기 6시간 전에 마치는 것이 좋습니다. 보타메디의 코골이 개선 스프레이 '씨놀오센트'는 해양폴리페놀 성분인 씨놀이 혈류 개선과 항염 효과를 제공합니다. 이 스프..