날씨가 추워지면 많은 사람들이 두껍고 무거운 이불로 교체하는 경우가 많습니다. 무거운 이불을 사용하는 것이 불편하게 느껴질 수 있지만, 그 이유에 대해 알아보겠습니다. 무거운 이불은 수면을 유도하는 호르몬인 멜라토닌의 분비를 촉진하는 효과가 있기 때문입니다. 이러한 이불을 사용하는 습관은 불면증의 심각도를 줄여줄 뿐만 아니라, 낮 동안의 활동 수준도 향상시키는 것으로 알려져 있습니다. 먼저, 자신의 체중의 약 10%에 해당하는 무게의 이불을 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 이불을 덮을 때는 몸 전체를 감싸주듯이 덮어주는 것이 중요합니다. 이런 방법을 추천하는 이유는, 아기를 포대기나 싸개로 꽉 감싸면 편안함을 느끼고 잠을 잘 자는 것처럼, 몸이 적절한 압력으로 눌리면 안정감을 느껴 수면에 도움이 될 ..