감기가 심할 때는 식욕이 떨어지기 때문에 자극이 적고 소화가 잘되는 음식을 조금씩 자주 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 구강 청결제로 입과 목을 헹구고, 외출 시 마스크와 스카프로 목을 보호하는 것도 목감기 예방에 도움이 됩니다. 목감기에는 찬 음식을 먹으면 잠시 통증을 완화할 수 있지만, 아연과 비타민 C를 섭취하는 것이 장기적으로 치료에 효과적입니다. 생리식염수로 코를 세척하거나 가글액으로 입을 헹구며, 따뜻한 물에 꿀을 넣어 자주 마시는 것도 증상 개선에 유익합니다. 코막힘이 있을 때는 실내 가습기를 사용하거나 젖은 수건을 널어 습도를 조절하는 것이 좋습니다. 따뜻한 물에 적신 수건을 코 위에 덮어주면 숨쉬기가 편해지고, 수면 시에는 베개를 높여주면 호흡이 원활해집니다. 약 복용 시에는 따뜻한 물..