과식 후에는 자책하기보다는 건강한 생활로 하루를 시작할 방법을 고민하는 것이 더 바람직합니다. 계속된 자책이나 부정적인 생각은 오히려 과식을 반복하게 만들거나 건강에 해로운 식습관을 지속시키는 원인이 될 수 있습니다.과식 후에는 본인을 비난하기보다는 스스로를 용서하는 태도를 가지는 것이 좋습니다. 과식을 예방하기 위해서는 구체적인 목표를 설정하는 것이 효과적입니다.처음부터 너무 과도한 목표를 세우기보다는 실천 가능한 작은 목표를 정하고 이를 달성해보세요. 작은 목표를 이뤄나가는 것만으로도 과식을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다.음식 일기를 작성하면 자신의 식습관을 돌아보고 과식을 억제하는 데 유용한 도구가 될 수 있습니다. 운동을 위한 현실적인 일정과 계획을 세우는 것도 중요한 방법입니다. ↓↓↓ 더 자세한..