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코골이는 배우자에게 불면증을 유발할 정도로 큰 영향을 줄 수 있습니다. 실제로 전 세계적으로 코골이가 이혼 사유 중 하나로 꼽히는 이유이기도 합니다. 이 글에서는 코골이를 완화하는 방법과 양압기 비용에 대해 알아보겠습니다. 연구에 따르면 체중을 5%만 줄여도 코골이가 최대 80%까지 감소할 수 있다고 하니, 체중 조절을 시도해보는 것이 좋습니다. 또한 천장을 보고 똑바로 누워 자게 되면 중력으로 인해 기도가 좁아져 호흡이 어려워지고 코골이가 발생합니다. 술을 마시고 자면 점막이 부어 기도가 더 좁아질 뿐만 아니라, 기도 근육의 탄력성이 떨어져 수면무호흡을 유발할 수 있습니다. 따라서 잠자기 최소 2시간 전에는 음주를 피하는 것이 좋습니다. 또한 평소에 코를 골지 않는 사람도 피로가 쌓이면 코골이를 경험할..

기침이 오랫동안 지속된다면 이는 우리 몸에 이상이 있을 수 있다는 신호입니다. 특히 기침의 원인과 지속기간을 확인하는 것이 중요합니다. 3~8주간 이어지는 아급성 기침의 주된 원인으로는 감염 후 기침이 있으며, 8주 이상 지속되는 만성 기침의 경우 후비루 증후군(부비동염 등), 기침형 천식, 만성 폐쇄성 폐질환 등이 원인이 될 수 있습니다.  기침은 단순한 증상이 아니라 우리 몸이 보내는 경고 신호이므로, 장기간 기침이 멈추지 않는다면 병원에서 진단을 받아 정확한 치료를 받는 것이 현명한 방법입니다. 하지만 병원에 방문할 정도의 기침이 아니라면, 다음과 같은 방법을 시도해 보실 수 있습니다. 우선, 진해정은 목을 촉촉하게 유지해 기침이 악화되는 것을 막아줍니다. 작은 수건을 따뜻한 물에 3~4분 정도 담..

후두암의 초기 증상으로는 지속적인 기침, 가래에 피가 섞여 나오는 증상, 호흡 곤란 등이 나타날 수 있습니다. 임파선에 전이될 경우 목에 멍울 같은 것이 만져질 수도 있습니다. 이러한 증상이 2주 이상 지속되면 병원에서 진단을 받는 것이 좋습니다. 담배 연기에 포함된 유해 물질이 후두 점막에 지속적으로 접촉하면서 세포 변형과 성장을 유도하여 암으로 발전할 가능성이 높아집니다. 후두 내시경 검사로 목 안쪽을 살펴 후두암을 진단할 수 있습니다. 후두암 치료법은 크게 수술을 통한 암 제거와 방사선을 이용한 비수술적 치료로 나눌 수 있습니다. 수술적 치료로는 레이저나 로봇을 이용해 구강 내 종양을 제거하거나 목을 절개하는 방법이 있습니다. 방사선 치료는 주 5회, 총 20~30회 정도 시행하며, 치료 후 1~2..

봄이 되면 입맛을 돋우는 나무의 새순들이 많이 나오는데, 그중에서도 참죽나무순, 두릅순, 엄나무순이 대표적입니다. 이 나무 순들은 베타카로틴, 비타민 B, 무기질, 식이섬유 등이 풍부하여 체내 독소와 노폐물을 제거하는 데 효과적이며, 혈압을 낮추고 모세혈관을 강화시켜 고혈압과 동맥경화 같은 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.   다만, 엄나무와 체질이 맞지 않는 사람이 엄나무를 장기간 복용하면 기력이 쇠할 수 있으며, 탈모 증상이 나타나는 부작용이 발생할 수 있으므로, 이러한 증상이 나타나면 엄나무 섭취를 중단해야 합니다.   엄나무순은 다양한 방식으로 요리해 먹을 수 있습니다. 살짝 데친 후 양념에 무쳐 먹거나, 초고추장에 찍어 먹는 방법이 있으며, 장아찌를 만들어 먹거나 부침가루를 이용해 전으로 만들..