낮잠 효과, 상쾌하게 자는 방법

최근 연구에 따르면 약 20분의 낮잠을 취하는 것이 심장 질환 발병 확률을 낮추는 데 도움이 된다고 합니다. 짧은 낮잠은 뇌의 신진대사 부산물인 아데노신을 줄이는 효과가 있다고 알려져 있습니다.

 

아데노신을 줄이는 것은 우리 신체에 매우 중요하며, 낮잠을 자면 아데노신 수치가 감소하고 체내 에너지 수준이 증가하여 더 맑은 정신으로 깨어있는 느낌을 줄 수 있습니다. 또한, 60분에서 90분 사이의 낮잠을 취하면 REM 단계(빠른 안구 운동 단계)에 들어가게 되어 밤에 잠을 자는 것과 유사한 이점을 제공할 수 있습니다.

 

다만, 직장인과 같이 바쁜 일정을 가진 사람에게 90분간의 낮잠을 자는 것은 현실적으로 어려운 일입니다. 이 때문에 짧은 시간에 집중적으로 낮잠을 자는 것이 중요합니다.

 

 

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낮잠 효과와 상쾌하게 자는 방법